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11
05
2015

Operación bikini

Por: Rafa0

Déjame decirte que si has pinchado esperando obtener información de como tener un cuerpo 10  o llegar al estado óptimo físico que deseas en cuanto a estética para lucir bien de cara al verano, te diré 5 razones que pueden hacer que no lo vayas a conseguir: 1. No hay recetas mágicas. No quieras logra...

06
04
2015

Pérdida de peso

Por: Rafa0

Las personas que tienen como objetivo perder peso, específicamente perder grasa, deben de tener en cuenta los siguientes aspectos cuando inicien un régimen para perder peso: -Pierda entre 500 y 1000 kcal a la semana. Ritmos más rápidos de pérdida de peso conllevan deshidratación y reducción de vitam...

04
04
2015

Como conseguir un cuerpo fibrado

Por: Rafa0

Seguro que has oído en más de una ocasión que si quieres definir tu musculatura tienes que realizar entre 15-20 repeticiones del grupo muscular que entrenes. Esto es algo erróneo ya que para lograr el objetivo de definición muscular tendrás que seguir los siguientes pasos:

31
03
2015

Se fuerte

Por: Rafa0

Beneficios de seguir un programa de entrenamiento de la fuerza Entre sus beneficios se incluyen la mejoría del aspecto físico, la mejora de la composición corporal, el aumento de la fuerza y potencia muscular, el aumento de la resistencia muscular y una mayor fortaleza de los huesos, tendones y liga...

30
03
2015

Entrenamiento oclusivo

Por: Rafa0

Origen Esta modalidad de entrenamiento, surgida en Japón, combina el ejercicio de baja intensidad con la hipoxia tisular para el incremento de la fuerza y el tamaño muscular. Este tipo de entrenamiento se conoce como KAATSU en Japón, aunque los autores occidentales se refieren a él como occlusive tr...