El riesgo del concepto muy utilizado como es no pain no gain Seguramente muchas personas habremos oído dentro del mundo del deporte en especial en el ámbito del fitness, el término de no pain no gain que traducido significa, sin dolor no hay ganancia. Dicho de esta manera es una frase que puede sona...
Concepto Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas. Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la f...
Siempre hemos escuchado que hay que beber 2 litros de agua diarios al día o unos cuantos vasos de agua. Sin embargo, la realidad es que la necesidad de agua cambia según el clima, la sudoración, la ingesta calórica, el tamaño del cuerpo, la masa muscular, etc.. El objetivo básico de la ingesta de lí...
El calentamiento es una actividad que eleva la temperatura corporal, además de la temperatura de los músculos, a fin de preparar el cuerpo para el ejercicio. También es importante porque protege de las lesiones al mejorar la flexibilidad de los músculos. Por lo tanto, sino calientas tendrás tus músc...
Según el objetivo para el cual estás entrenando, deberás asignar el siguiente volumen y periodo de descanso: -Objetivo de resistencia muscular. Repeticiones>12 y series 2-3. Descanso -Objetivo hipertrofia. Repeticiones 6-12 y series 3-6. Descanso 30-90 sg. -Objetivo fuerza muscular. Repeticiones...
