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31
03
2015

Se fuerte

Por: Rafa0

Beneficios de seguir un programa de entrenamiento de la fuerza Entre sus beneficios se incluyen la mejoría del aspecto físico, la mejora de la composición corporal, el aumento de la fuerza y potencia muscular, el aumento de la resistencia muscular y una mayor fortaleza de los huesos, tendones y liga...

30
03
2015

Entrenamiento oclusivo

Por: Rafa0

Origen Esta modalidad de entrenamiento, surgida en Japón, combina el ejercicio de baja intensidad con la hipoxia tisular para el incremento de la fuerza y el tamaño muscular. Este tipo de entrenamiento se conoce como KAATSU en Japón, aunque los autores occidentales se refieren a él como occlusive tr...

26
03
2015

Crossfit

Por: Rafa0

Concepto Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas. Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la f...

23
03
2015

Pautas para la ingesta general de líquidos

Por: Rafa0

Siempre hemos escuchado que hay que beber 2 litros de agua diarios al día o unos cuantos vasos de agua. Sin embargo, la realidad es que la necesidad de agua cambia según el clima, la sudoración, la ingesta calórica, el tamaño del cuerpo, la masa muscular, etc.. El objetivo básico de la ingesta de lí...