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30
03
2015

Entrenamiento oclusivo

Por: Rafa0

Origen Esta modalidad de entrenamiento, surgida en Japón, combina el ejercicio de baja intensidad con la hipoxia tisular para el incremento de la fuerza y el tamaño muscular. Este tipo de entrenamiento se conoce como KAATSU en Japón, aunque los autores occidentales se refieren a él como occlusive tr...

28
03
2015

Dile No al no pain no gain

Por: Rafa0

El riesgo del concepto muy utilizado como es no pain no gain Seguramente muchas personas habremos oído dentro del mundo del deporte en especial en el ámbito del fitness, el término de no pain no gain que traducido significa, sin dolor no hay ganancia. Dicho de esta manera es una frase que puede sona...

26
03
2015

Crossfit

Por: Rafa0

Concepto Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas. Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la f...

23
03
2015

Pautas para la ingesta general de líquidos

Por: Rafa0

Siempre hemos escuchado que hay que beber 2 litros de agua diarios al día o unos cuantos vasos de agua. Sin embargo, la realidad es que la necesidad de agua cambia según el clima, la sudoración, la ingesta calórica, el tamaño del cuerpo, la masa muscular, etc.. El objetivo básico de la ingesta de lí...

17
03
2015

El calentamiento

Por: Rafa0

El calentamiento es una actividad que eleva la temperatura corporal, además de la temperatura de los músculos, a fin de preparar el cuerpo para el ejercicio. También es importante porque protege de las lesiones al mejorar la flexibilidad de los músculos. Por lo tanto, sino calientas tendrás tus músc...